自粛が明け、徐々に外出できるようになれば、人と会う機会が増えそうですよね。
久しぶりに人と会った時には
あれ？キレイになったね！
と言われたいもの。
そこで今回は、普段からインドア派の私・塚本が、おうち時間にやってみて良かった自分磨きを3つご紹介します！
今のうちにおうち時間でレベルアップして自粛明けを迎えましょう！
おうち時間の自分磨き①｜ボイストレーニングで声をキレイに保つ！
おうち時間に、ボイストレーニングで声帯を鍛えましょう！
コロナ禍で人と会わなくなり、めっきり会話不足になっている人もいるのではないでしょうか？
声を出さないと、声を出すときに使う「声帯」が痩せて、年齢以上に声帯の加齢が進んでしまいます。
あれ、この人いくつだろう……？
と思われたら嫌ですよね。
また、声が出せなくなることに加え、誤嚥が増え、誤嚥性肺炎の危険性も。
参照：コロナ禍での会話不足、声帯の衰えにご用心～声を出さないと、誤嚥リスクも上昇～｜医療ニュース トピックス｜時事メディカル｜時事通信の医療ニュースサイト
ボイストレーニングをすることで、自分の声帯を鍛える機会を作り、声帯の衰えを防げます！
私もコロナ禍にボイストレーニングを始めたのですが、在宅ワークが続く中でレッスンを受け、声を出すことが良い気分転換にもなっていると感じます。
ボイストレーニングは私の中で始めて良かった自分磨きランキング第1位です！
私は、オンラインで受けられるボイトレ講座から始めました。
ワンバイブスでは1日限定、数時間の体験レッスンもあります。
隣の家の方に聞こえるような大きな声は出さないので安心です。
体験レッスンなのに目からウロコがボロボロと落ちる授業を受けて、私は入会を決めました。
オンライン講座「【初心者】手軽にわかる「声」講座｜ボイストレーニングの全体像」by 木下 幹基 | ストアカ (street-academy.com)
おうち時間の自分磨き②｜ランニングでポジティブシンキングに
ランニングを始めると前向きになれます！
脳科学者・茂木健一郎先生も
走ることは最強の休日の過ごし方。
とおっしゃっています。
仕事でＰＣを使っている方ならなおさら、休日はデジタルデトックスをしないと脳がリフレッシュ出来ず、ひらめきのチャンスを失ったり、ネガティブになったりするのだそうです。
参照：「休日何もしてないのに、休めてない気がする」のはなぜ!? 茂木健一郎直伝“最強の休み方”｜新R25 – シゴトも人生も、もっと楽しもう。
実際に走ってみると、達成感と心地よい疲れで
今日の私最高！
とスーパーポジティブシンキングになりますよ(笑)
ランニングも私がコロナ禍で始めた習慣の一つ。
私は高校の部活引退後、一切身体を動かしていなかったインドア派。
それでも、週に2回、30分のランニングを続けています！
なぜ続けられるのか。
それはランニングアプリのおかげです！
公式サイト『adidas Running』＆『adidas Training』
adidas Runningのアプリを携帯に入れて、一緒に走ることで自動的に距離や消費カロリー等をSNSにランニング結果のシェアができ、他のランニング仲間と繋がれるのも利点！
たまにサボっていると、「今週はランニング1回だけ？」的なアラートも出ます（汗）
ランニングで上手な気分転換をして、ポジティブシンキングな自分で自粛明けを迎えましょう！
おうち時間の自分磨き③｜ニュースアプリで途切れない話題を
ニュースアプリで世の中の情報を取り入れると、話題に困らなくなります！
良い声作り、身体作りの後は、やっぱり知性も持ち合わせていたい！
でも、ニュースを見る習慣がないんだよな～。
そんなアナタにオススメなのが「テレ東BIZ（テレビ東京ビジネスオンデマンド）」
テレ東の「WBS」「カンブリア宮殿」「ガイアの夜明け」の配信や、ニュース番組の中の一つの話題を1分程度で切りとって見ることができます。
他にも、自分の興味のあるトピックを検索して見ることも。
例えば、「SDGs」のニュースを見たいと思ったら、「SDGs」と検索することで最新のSDGs情報が手に入ります。
月額550円(税込)、初月は無料なのでお試ししてみてはいかがでしょう？
私はニュースアプリに課金することで
ニュースを見ないともったいない！
という気持ちを作り出し、ニュースを取り入れる習慣をつけました。
おうち時間のたっぷりある今のうちに自分磨き！
おうち時間にオススメな自分磨き3選をご紹介しました！
- ボイストレーニング
- ランニング
- ニュースアプリの導入
どれもオススメなのでぜひ参考にしてみてください♪
ワンバイブスでは、一つ目に上げたような、声を良くしたい！という方向けのボイストレーニングも受付中！
生徒さんには声優・アナウンサー志望の方もいらっしゃいますが、私のように
自分の声に苦手意識があるから何とかしたいな。
といったお悩みの方も参加されています。
自粛期間中に、自信の持てる声になってみませんか？
オンライン講座「【初心者】手軽にわかる「声」講座｜ボイストレーニングの全体像」by 木下 幹基 | ストアカ (street-academy.com)
